こんにちは、だんちゃんです。
iHerbでは、色々なメーカーのサプリメントがありますが、Nature's Way（ネイチャーズウェイ）「アライブ」のサプリが私にはあっているようなので、アライブの「マルチビタミン」を続けて飲んでいます。
サプリメントは個人差があるので、全ての方にあてはまるとは限りません。
【アライブ】iHerbマルチビタミン(女性用)を比べてみたら
ここ最近は年齢のせいか、一晩寝ても疲れがなかなか取れません。そこで、サプリメントで、体力回復を試みようと、お気に入りのサプリメントメーカーNature's Way（ネイチャーズウェイ）「アライブ」の「マルチビタミン」を飲むようになりました。（病院の先生にも聞いたところ、マルチビタミンで良いのではと教えてもらいました）
メーカーを絞ったとしても、マルチビタミンの種類が多く、色々見てもわからないし、口コミもそれぞれにいいことが書いてあり、更にどれにするか迷いました。なので、次のように順番に絞っていきました。
サプリメント→ビタミン（2467種）→マルチビタミン（872種）→女性用マルチビタミン（179種）→Nature's Way（15種）→女性用（14種）
※2022年5月現在。この順番で絞っていくと、妊婦さん用は外れていました。
形状は、グミかタブレットか【グミについて】
14種まで絞った女性用マルチビタミンのうち、更に形状で絞ると、グミは6種類あります。お菓子感覚で食べれるグミ。サプリメントに慣れていない時は、グミから始めるのが良いかも！と最初はグミを購入していました。
グミ・サプリメントで感じたこと。
- 手軽にお菓子感覚で食べることが出来る。
- 水なしで食べることが出来る。
- 喉に通りやすい。（種類によっては、錠剤系サプリメントは大きいので）
- お菓子感覚のため、規定数以上食べてしまうことがある。（サプリと思えず美味しい）
- 効果は、感じることがなかった。
- ベジタリアン向けは、グミしかない。
グミはメリットも多いのですが、効果をほとんど感じなかったので、グミをやめて錠剤系を試すことにしました。
錠剤系は7種
グミ6種類を除くと、錠剤系は次のように分けることが出来ます。
- シニア用 2種
- 成人用 6種→5種（成人用は、同じ種類の60粒用、30粒用があるので、種類としては5種）
シニア用2種について
シニアというと、もう少し高齢者向けのようなイメージがありますが、Nature's Wayの表記は「50代からの・・・」となっています。
「50代からの女性用コンプリートマルチビタミン、タブレット50粒」（左）、と「ワンスデイリー、50歳以上の女性用総合マルチビタミン、60粒」（右。ULTRA POTENCY）。
この2つの成分をざっと見比べてみると、右の「ULTRA POTENCY」の方が栄養成分が高く配合されています。英語サイトで見てみると「超効力マルチビタミン」と日本語訳されていました。
iHerbのHPより
左の方はこちらが英語のメーカーサイト。
成人用5種類をさらに絞る
成人用5種は、以下のようになりますが、もう少し絞っていく事にしました。
iHerbのHPより
Nature's Way, Alive!（アライブ！）ガーデングッドネス、女性用マルチビタミン、60粒
iHerbのHPより
こちらは、絵柄からもわかるように「野菜・果物」の栄養について「18種類を超えるビタミンとミネラルを1日の推奨摂取量の100％以上を含む（HPより）」とあり、私は青汁系のパウダーを別に飲んでいるので、こちらは外すことにしました。
Nature's Way, Doctor's Choice（ドクターズチョイス）マルチビタミン、45歳以上の女性用、180粒
iHerbのHPより
- 「体内環境をサポートするベタイン塩酸塩」（HPより）とありますが、今のところ胃の不調は感じていない。
- 「還元成分ビタミンC、ビタミンE、セレン」（HPより）とありますが、ビタミンCは他のサプリでも摂取している。
- 一日に6錠摂取は、難しい。
等の理由により、こちらも今の私には、合わないかなと外しました。
残った3種類！
iHerbのHPより
現在は、Nature's Way, Alive!（アライブ！）マックス3ポテンシーを飲んでいます。
ここまで絞り、現在は一番右の「マックス3ポテンシー」を飲んでいます。その理由をいくつかあげますと、
- 3つの中では、「ウルトラポテンシー」（左）が最も栄養成分が高いけれど、今後体力が低下した時のために、今はまだ使わないで取って置きたい。
- ミネラル200％、100％まで強力にサプリで補うよりも、食品でカバーする努力を自分に課したい。
- 効いて効いて、元気になりすぎるよりも、補充的に摂取したい。
- （右）「マックス3ポテンシー」は一日3粒摂取なので、量の調整ができる（だいたい一日1粒飲んでいます）。
- （右）「マックス3ポテンシー」は、「便秘に効く」という口コミが多い。※便秘に効くと言われている栄養成分が多いんだろう。便秘が気になる毎日。
- 噛んで、割れるくらいの硬さで、飲む際の大きさをクリア。
等です。
大きさについて【要注意】
サプリ全般に言えることですが、海外のサプリは結構大きいものもあります。こちらの「マックス3ポテンシー」の大きさは写真のように
縦1ｃｍ×横2センチ×厚み5ミリ
このサプリを飲む時は、上の項目でも書きましたが、噛んで２，３個に割って飲んでいます。簡単に歯で割れる硬さというのも気に入っています。
過去に、別の大きいサプリを、「飲み込みにくいなぁ」と思いながら、無理していつも飲んでいたら、ある時喉に引っ掛かり、息が詰まりそうな本気の怖い経験をしました。それ以後は、成分よりも何よりも、まず、大きさを確認してから購入しています。
まとめ
マルチビタミンだけでなく、本当に数限りない多くの種類のサプリメントが存在しますが、自分に合ったサプリだと、ここまで気持ちよく毎日を送ることが出来るものなのかと、実感しています。
これからも、気になる栄養素を色々と試してみたいと思います。